PILATES, UN MÉTODO PARA PONERSE A PUNTO EN CUERPO Y MENTE

El método pilates es un programa de movimiento, entrenamiento y preparación física y mental, que fue desarrollado por el alemán Joseph Hubertus Pilates hace más de 80 años. Se diseñó para estirar, fortalecer y equilibrar el cuerpo.
El método Pilates consiste en un conjunto de ejercicios físicos especialmente pensados para fortalecer y tonificar los músculos sin aumentar su volumen. Esta disciplina permite estilizar la figura a través de la realización de una secuencia fluida de movimientos con escasas repeticiones.
Todos los ejercicios se realizan de forma que el abdomen sea el centro muscular del cuerpo, dando como resultado la fortaleza y tonificación de la columna a nivel lumbar, que es la base del resto de la columna vertebral.
Tales ejercicios son completos, trabajan con intensidad varios músculos simultáneamente incluyendo los músculos más profundos, que son los que sostienen el esqueleto óseo. El método Pilates hace que la mente, el cuerpo y el espíritu trabajen como uno.
¿Que mejoras en nuestro físico y salud podemos destacar?
Destacaremos las más importantes de esta actividad que estamos desempeñando y desarrollando en el gimnasio STAR´S GYM.
- Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación global permitiendo eliminar el estrés y las tensiones musculares.
- Aumento de flexibilidad, agilidad, equilibrio y coordinación de movimientos.
- Fortalece y tonifica el cuerpo sin aumentar el volumen muscular y con ello consigue estilizar la figura.
- Aporta vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas o cualquier otro tipo de deporte.
- Mejora la alineación postural y corrige los hábitos posturales incorrectos.
  Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
- Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético.
¿Te convencen estos beneficios para tu cuerpo? Además recuerda que es apropiado para todas las edades.

Y además, si deseas probar una de nuestras clases, sin compromiso alguno, sólo tienes descargar esta imagen e imprimirla, entregando la misma en la dirección.
¡No pierdas el tiempo! Sin esfuerzo, no hay beneficios ni progreso.
Aprovecha esta oportunidad para descubrir nuestras actividades. 

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Avd. de Alfafar nº8-10 46910 -Benetússer- Valencia
Telf. 963 751 240  starsgym@terra.es

SPINNING, LA ACTIVIDAD TOTAL PARA NUESTRO SISTEMA CARDIOVASCULAR

Una modalidad también conocida como ciclo indoor o indoor cycling, el spinning es un ejercicio aeróbico con el que se trabajan principalmente los músculos del tren inferior: glúteos y piernas, pero también se trabajan otros grupos de músculos asociados haciéndolo un ejercicio muy completo para nuestro organismo siendo uno de los más ideales para adelgazar y tonificar el cuerpo de forma general.

Es una actividad que trabaja a intervalos, en sesiones guiadas por un entrenador especializado, basándose en cambios cíclicos de intensidad y velocidad del pedaleo. Se realiza en diferentes fases de un circuito que incluye simulaciones de subidas y bajadas en pendientes, rectas a fondo, planeo, fases de recuperación y desaceleración,.. entre otros sorprendentes movimientos sobre una bicicleta estática.
El objetivo de este completo programa de ejercicio es trabajar a fondo la fuerza  y la resistencia corporal, para ello se combina el ejercicio aeróbico con períodos más cortos de mayor intensidad que trabajan a nivel muscular.
En definitiva,  un ejercicio muy completo que trabaja una gran cantidad de músculos a la vez que se incrementan la fuerza y la resistencia de nuestro cuerpo, consiguiendo unos beneficios, además de excelentes resultados, que nos ayudarán a quemar ese sobrepeso de más y eliminamos toxinas en el organismo, ten en cuenta que en una sesión de spinning se pueden llegar a perder más de 700 calorías.
Además, este intenso ejercicio aeróbico estimula la circulación evitando así la retención de líquidos, por lo que las toxinas y adipocitos acumulados son movidos a través de ellas hacia las vías de eliminación del cuerpo. Como resultado, la "piel de naranja" mejora mucho e incluso combate la temida celulitis. 
Entre otros beneficios resulta excelente para el corazón y  nuestro sistema cardiovascular, disminuyendo así el colesterol y los triglicéridos, además, el spinning, es un fantástico ejercicio antistress.
Otro de los grandes beneficios del spinning es que fortalece la musculatura, siendo un gran remedio en casos de dolores musculares y contracturas.  Por otra parte, los huesos también se ven fortalecidos ganando así una mayor protección ante traumatismos.

Con la práctica de spinning se logra tonificar todos los músculos del cuerpo a nivel general, reafirmando también la piel que pierde la antiestética flacidez. Se logra mucha más definición y tono muscular, construyéndose un cuerpo equilibrado, simétrico y atractivo.
Todos estos beneficios hacen del spinning un ejercicio ideal para todas aquellas personas que deseen adelgazar, mejorar el estado físico y la salud pedaleando al ritmo de una música amena, moderna, y cautivadora. ¿A que esperas para apuntarte en nuestras clases? Ven e infórmate de nuestros amplios horarios, seguro que tienes tiempo para dedicártelo a tu salud, te esperamos en STAR´S GYM, Avd. de Alfafar nº8 (Benetússer) Valencia, o si lo deseas, llámanos para mayor información al teléfono 963751240.

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JUMPING, UNA MODALIDAD DIVERTIDA, SALUDABLE Y SORPRENDENTE.

Jumping es un sistema de entrenamiento físico muy dinámico, un entrenamiento que se desarrolla sobre una pequeña cama elástica.
Una actividad de formación, que refuerza considerablemente el cuerpo y la mente, manteniendo un alto estimulo físico,  con un alto consumo calórico y, sobre todo lo más importante: diversión.

La base del Jumping es una combinación de saltos rápidos y lentos, variaciones de pasos aeróbicos tradicionales, sprints estáticos además de dinámicos, así como una multitud de sorprendentes movimientos sobre una cama elástica. 
La exigencia de todo el conjunto de los ejercicios garantiza que  su cuerpo se verá fortalecido en todos los aspectos.
Anímate a probar una de nuestra clases en Star´s Gym, de la mano de uno de los mejores monitores en la actualidad de esta modalidad.
Una divertida actividad tres veces más eficaz que correr, debido a los cambios constantes de gravedad , donde más de 400 músculos de nuestro cuerpo se activan  y relajan al mismo tiempo. Esto es más que con la mayoría de otros tipos de deportes de resistencia.
¿Aceptas el reto de moldear tu cuerpo con el Jumping? ¡ Anímate y prueba !

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